减肥是一件痛苦的事情，不仅要去运动，还要忌口，有很多高热量的食物不能吃，如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片等。其实有些人整体看上去并不胖，可是身体某些部位的赘肉比较多，如经常坐办公的白领人士，由于要长期坐在电脑前工作，所以导致腰部的赘肉堆积，从而影响了整体的美感、让人苦恼不已。摇呼啦圈是常做的减肥运动，特别对于腰部的减肥比较有效果。

呼啦圈瘦腰有什么诀窍？

第一、呼啦圈不要太重

呼啦圈有很多种，有一些比较重，虽然有助于按摩的效果，但其实特别重的呼啦圈并不适合女性使用，因为太重的呼啦圈不利于长时间摇动，对身体的协调也非常不利，长时间摇较重的呼啦圈，会使内脏和肌肉都造成负担，所以没有必要虐待自己的身体。就算能够承受重量，也会使骨盆和肌肉由于长时间受到撞击也会受损。所以，呼啦圈不要用太重的，选一些较轻的呼啦圈，这样摇起来不费力，也可以使身体能够承受。

第二、呼啦圈运动最好控制在半小时之内

做呼啦圈的运动，最好不要太久，只要有半个小时就足够了。在开始做时，可能会感觉到腰酸肌肉疼痛，不过几天后就可以适应，可以逐渐好起来。开始能摇起来的次数比较少，只要循序渐进，以后慢慢能摇起来的数量会增加。呼啦圈运动是消耗能量比较少的有氧运动，只要坚持做，就可以有很好的燃烧脂肪的效果。只要每天保证有半个小时左右的运动量，就可以让肌肉得到运动和有按摩的效果，从而使脂肪一点点燃烧。

第三、摇呼啦圈的速度不易过快

在做呼啦圈运动时要保持均匀和稳定的速度，不要摇得过快，只要让身体感觉到轻松，并且保持呼吸的顺畅。避免动作过硬，可以稍微走动，以避免长时间用同一部位来运动，这样可以避免只运动某一个部分，从而导致某部位的肌肉和骨骼关节有疲劳感。

摇呼啦圈运动可以有效地减肥，也要注意用对的方式，不要过量运动，否则会对身体造成伤害从而得不偿失，一般来说，要做的腹部的肌肉减肥是比较难减的，但是只要坚持下去，就一定能够使腹部平坦，从而可以拥有细小的腰身，这样看起来更健美。