据英国《每日邮报》报道，根据美国国家公路交通安全委员会的统计，7%的撞车事故和16.5%的致命撞车事故都是由于车主疲劳驾驶。据估计，2017年全美大约有6000人死于疲劳驾驶造成的车祸事故。

自驾游本身是愉快的经历，但疲劳驾车是非常危险的，下面是一些安全驾驶抗疲劳的建议：

1. 保证优质睡眠

这一点是最重要的，在你出门旅行的前一天晚上一定要准时或早睡觉，这样就可以避免在第二天驾车时出现睡眠不足打瞌睡的情况。这是开车时保持安全和避免困倦的最简单方法。

2. 补充水分

即使保证了充足的休息和睡眠，脱水也会引起困倦，所以开车的时候要喝足够的水。但是不能加糖或喝含糖饮料，这样就不会引起血糖的上下波动，也不会导致困倦。多喝水意味着你需要时不时停下来去洗手间，一个好处是可以下车多走动，并保持清醒。

3. 唱歌

感到困倦时哼唱最喜欢的歌，会让人保持清醒，并给大脑和身体带来氧气，心情舒畅的同时充满活力。

4. 聆听有意思的事情

有很多幽默播客、侦探或悬疑有声读物，还有其他免费的音频，让你在驾车远行时大脑保持忙碌和思考。保持大脑的活跃可以避免无聊，并帮助你减轻疲劳，但要注意不要太分心。

5. 适时停车伸展活动

当你停在休息区或吃东西时，集中精力活动，伸展身体，做一些使你心跳加速的活动。在车里坐了几个小时后，放松一下腿和背部感觉会很好。

6. 避免长时间僵硬的驾驶姿势

当长时间保持一个姿势驾车一段时间后，注意调整姿势，在车辆低速行驶，或是在车流较少的公路上，可以在座位上稍微移动一下身体，轻轻地转动肩膀和脖子，稍微活动腿部即可。

7. 小睡一下

如果在长途行车中感觉十分疲劳，最好的办法就是小睡一会儿。在休息区靠边停车，放下座椅靠背，放松一下。定时20分钟，做一些深呼吸练习来放松。如果你感觉难以完全入睡，没关系;即使只是短暂的休息，仍然可以起到恢复精力的作用。(实习编译：郑婷婷 审稿：刘洋)