近日，40岁女演员高圆圆宣布怀孕，此喜讯一经公布，受到影迷的衷心祝福。据说在备孕期间，为了更好地调养身体，高圆圆甚至还在家里的花园种了一些中草药，能够及时熬药给自己喝，对于自己每日的食谱更是上心。研究表明，合理备孕能有效提高孕育概率以及孕育健康宝宝的机会。为了帮助大家更熟悉了解中医备孕知识，特从《傅青主女科》中精选一些防治不孕的经典食疗方，为不孕者提供一些调养上的参考。

身瘦不孕是难题 中药药膳可调理

曾经听老一辈的人说：均匀饱满的女性好生养。太过瘦小的女人，在生育方面会比较吃力。傅青主认为，瘦弱女人不易受孕，往往是血虚导致。日常可以用饮食调理身瘦不孕的情况，往往有不错的效果。

在《存存斋医话稿》中记载了一方，用粥油，日日取起，加盐少许，空心服下。加食盐起到引药入肾经的作用。粥油又称作米油，采用上好的大米或小米慢慢熬制而成，浮在锅面上的浓稠液体，煮粥煮好后，放入容器，凉一下最上面一层即可。

小米、大米味甘、性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，用来煮粥后，很大一部分营养都进入汤中，古人有云：“穷人喝粥油赛过富人吃人参。”可见粥油的妙处。清朝有个学者叫赵学敏，他在著作里记载：“米油黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，剩过熟地，每日一碗，淡服最佳。”《纲目拾遗》中说它味甘、性平，滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋。新中国成立前民间的穷苦人家，产妇无奶，也喂婴儿粥油，此方原本是治疗男子精稀之方，同样适合身瘦不孕的女性。

既然是血虚，就要补血养肝。

可以用墨鱼250克、甲鱼、乌骨鸡、山药各100克，阿胶10克，枸杞子20克，调味品适量，将墨鱼、甲鱼、乌骨鸡洗净，切块与山药、枸杞子同入锅中，加清水适量，炖到甲鱼、鸡熟后，调入阿胶、食盐、味精等，再煮沸服食，每周2剂，连续3个月。

墨鱼味咸、性平，入肝、肾经，具有养血、通经、补脾、止带的功效，非常适合女性服用。墨鱼肉、骨都可以入药，李时珍称墨鱼为血分药，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

甲鱼性平，味甘，归肝经，更是自古被人们视为滋补佳品。

女性受冷易宫寒 红花当归来调理

女人最大的敌人是宫寒。民间也有“男要冷养，女要热养”的说法，这到底是因为什么呢？

出现宫寒的原因主要有两个，一是个人体质，如平时就怕冷、手脚容易发凉，这样的原因多是因为女性体内阳气不足，易出现宫寒。二是与不良的生活习惯关系密切，如一些女性爱吃冷饮，寒冷的天气穿衣服单薄着凉所导致。

调理宫寒最好的方式就是进补，大把大把的中药吃下去，未必就能达到最好的疗效，况且是药三分毒，过多服用很容易伤害身体。所以可以辨证论治、因人而异来选择性味平和的药材适当进补，调养子宫，驱寒扶正，使其发挥正常的作用。

简单的药膳小食有红花暖宫蛋，取鸡蛋1枚，打开个口，放入红花5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下个月月经来潮的第二天再开始服用，持续服3～4个月经周期，可以疏散瘀血、温暖子宫。红花味甘、性温，有活血化瘀、养血止痛之效，过量服用的确容易导致流产，但少量应用却能收到很好的效果。民间偏方用它来调理宫寒，治疗不孕。

入冬以后，女性一定要保暖，在行经期食用红花这种暖宫又不过分热的食材，红花和鸡肉配伍是营养丰富、口味清香的最佳搭档，鸡腿肉200克，核桃30克，红花碎少许，将鸡腿洗净剔骨留肉，炒锅上火加底油中火煎鸡肉至皮金黄色，清水煮红花碎15分钟，滤过后放入鸡肉、各种调味品煮到熟，汤汁浓厚即可。核桃滋补肾脾，和红花合用起到补肾气、通气血的作用。

还可以试试当归生姜羊肉汤，汉代名医张仲景在《伤寒杂病论》中多次使用此方。当归是妇科要药，活血补血。姜性辛温，温中散寒，能助当归活血、养血，而羊肉甘、温，治疗五劳七伤虚寒，效果最佳。取当归30～50克，生姜15～30克，羊肉500～1000克，羊肉切块洗净，放入滚水焯好取出，当归、生姜切片，和羊肉一起入锅煨汤，熟后去药包饮用，一个月后全身温暖，宫寒渐渐消除。

宫寒不同于其他的妇科疾病，既在调又在养，养甚至比调更重要，首先要注意不要吃冰冷的食物，别贪图凉快，吃刚从冰箱里拿出来的食物，尽量避免吃寒性食物，如西瓜、梨、绿豆等食物。还有尽量少呆在空调房里，空调的冷气很容易侵入身体，如果淋雨或者受凉，及时补救，喝一点驱寒的生姜茶，赶走寒气。

肥胖不孕先别急 去痰减脂用陈皮

不少女性白白胖胖，被称之为“福相”，可异常的肥胖不仅会让女性失去应有的柔美，还会带来一些麻烦，如月经不调、紊乱，从而出现不孕的症状。

脾在五行中属湿土，被停滞的水液一泡，运化能力更弱，水液只好聚在体内，成为湿、痰，形体变胖，所以被朱丹溪形象地概括为“肥人湿多。”湿是什么？中医认为，湿是阴邪，重浊黏腻，压抑经脉，使脏腑功能紊乱，引起不孕。

胖人不孕还有一个原因，身体肥胖，内脏也相应跟着增厚，厚重的脂肪遮隔子宫，不易受精，所以无孕。调理肥胖不孕的方法就是益气健脾、燥湿化痰以调和气血，气血顺畅，自然妊娠。傅青主拟了一方为补中益气汤，人参15克，黄芪（生用）10克，柴胡3克，当归10克，白术（土炒）15克，茯苓30克、甘草、升麻、陈皮各少许。用水煎服即可，此方还能用于女性妊娠的时候，脾肺气虚、肢体倦怠、饮食无味、手脚肿大等症状。

也可以用一味药材辅助调理肥胖痰多引起的不孕，那就是刚才提到的陈皮。陈皮就是水果橘子的皮，《神农本草经》卷记载：“陈皮主胸中瘕热逆气、利水谷。久服，去臭、下气、通神。”在唐代，陈皮还能登上大雅之堂，作为贡品。有趣的是一般的药材越新鲜药性越好，而陈皮却相反，干燥后陈放时间越长越好，所以有千年人参、百年陈皮的说法。因为它味辛、苦，味辛善散，故能开气。苦以开泄，故能行痰。主要作用是行脾胃之气。脾胃有湿浊，气血瘀滞，运化功能不强，容易引起不孕。所以用陈皮有强大的散、泄功效，温化湿浊，调理脾胃已达到治疗不孕的目的。

在清朝医学家章穆编著的《饮食辨录》中记载了一款陈皮粥，陈皮20克、粳米100克，先将陈皮煎成浓汁，去渣，加入粳米煮成粥，以此为主食，最能减肥消痰，此方既适合去湿以治疗不孕，也适合高血压患者减体重，降血压。

陈皮入酒也不错，陈皮60克，捡去杂质，用水清洗、晒干、切成碎末。放入瓷瓶内，加上等米酒1000克，浸泡10日后服用。可以去湿减肥化痰。每天睡前一小杯，既能有助睡眠，又能加速体内新陈代谢。

如果想要减肥效果更快一点，可以用陈皮搭配荷叶、薏米制成茶饮，将干荷叶、陈皮、薏米、山楂清洗后放入锅中，倒入清水煮开，滤过茶汁，放入冰糖搅拌融合即可。陈皮、荷叶能有效调理脾胃，山楂清脂，薏米帮助代谢，搭配在一起是非常不错的减肥消痰茶饮。如果喝不了也不要浪费，倒在浴盆中，水的味道就会变得清香，陈皮也有一定的美容作用，含有挥发性的芳香油，可以增强皮肤的弹性和滑润感。

备孕的女性，首先要控制体重，多注意参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜，少吃面粉、糖、脂肪类的食物。必要时适当可以喝一些荷叶水来清脂，保持体形苗条，五脏六腑健康，子宫强健有力，这样才能生出聪明健康的宝宝。（吴大真）