通畅呼吸是普通人的“天然能力”，却是鼻炎人群的奢望。当鼻炎来犯，鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏等症状严重影响人们日常工作和生活。

中医学认为，通过穴位按摩可刺激鼻部，改善鼻部血液循环，从而达到宣通鼻窍的效果。这里给大家推荐一套缓解鼻部不适的保健操，既能缓解鼻炎症状，还可提高鼻腔抗病能力。

1. 预备动作及揉按风池穴。上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手掌相互搓热；以双手拇指分别抵住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按。

2. 揉按百会穴。以右手食、中指旋转揉按百会穴，可清头散风、开窍醒神，不仅能缓解鼻塞症状，对头痛、目眩、耳鸣等不适也有很好的改善作用。

3. 揉按印堂穴外推至太阳穴。用双食指按压印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴。

4. 揉按睛明穴。正坐合眼，以双手食指置于内侧眼角稍上方，轻轻按压可感到有一凹陷处，此处即为睛明穴。旋转揉按睛明穴可明目疏风、泄热通窍、祛风通络。

5. 揉按迎香穴。以双手食指旋转揉按迎香穴，疏散风热、通利鼻窍的效果非常好。

6. 揉按太阳穴。以双手食指旋转揉按太阳穴，可理气通络，对打喷嚏、眼睛疲劳有很好的辅助治疗效果。

以上动作每天按揉50~100次，坚持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易诱发鼻炎的季节，不妨将动作方法贴在醒目或随时可看到的地方，以备不时之需缓解症状。（李云英）