受访专家：中国科学院心理所心理健康应用中心签约心理咨询师 郑 莉

情侣间的幽默让双方感情更加亲密，亲友间的诙谐让彼此会心一笑，逗趣的笑话让人开怀，喜剧电影让人释放压力……幽默是生活中必不可少的“调味剂”，有幽默感的人也具备独特的人格特质，他们往往具有乐观的气质、愉悦的情绪、爱笑的行为倾向、积极创造幽默以化解尴尬或应对逆境。而幽默也分型，不同的幽默会造成不同的印象，对别人产生不同的影响。

亲和型幽默，是指和大家一起分享、发现日常生活中的趣事，逗乐他人、提升人际关系，旨在制造亲近感和幸福感。这种情况通常发生在两个人彼此熟悉的过程中，通过交流生活中的一些趣事，如讲笑话逗人开心、讲关于小动物的故事来增加亲和力。

自强型幽默，又称为自我提升型幽默，是指在面对困境、尴尬时用幽默来缓解，类似苦中作乐。这种幽默能够让人认识到自己的不足与缺陷，并去接受它，或能够以游戏的心态看待世界。郑莉认为，这种幽默有助于保持一种平和的心态，消减消极情绪、提高积极情绪，增强耐挫力。

嘲讽型幽默，是针对个人的吐槽和嘲讽，如以取笑别人缺点来逗乐。这种情况多用于表演，为了追求喜剧效果而采用的幽默。郑莉建议，除非两人平日就关系十分密切或习惯了“互黑”的相处模式，否则尽量不要采取这种形式的幽默。如果拿捏不好分寸，被嘲讽的对象可能会认为自己受到攻击、不被尊重等，而引起不必要的争执。

自贬型幽默，即通过自嘲来逗人开心。高级的自嘲能反映一个人具有生活智慧、语言创新能力以及谦卑品德。自嘲通常出现在遭到别人质疑和否定时，自嘲者会智慧地放低姿态，化解尴尬甚至博他人一笑。自嘲为何有用？一方面，人们的心理天平偏向弱者，在一定程度上，自嘲就是“以退为进”；另一方面，为避免别人嘲笑自己的缺点，先下手为强，适当自嘲，化被动为主动，既保持了自尊，也避免了不愉快。

幽默感可以培养吗？郑莉认为，幽默源于生活的积淀和智慧，与人格特质、生活态度和人生经历有关，没有必要“硬学”，以免弄巧成拙。如果想提升幽默感，首先要学会表达，通过阅读书籍，了解说话技巧，在生活中注意训练语言表达的灵活性和丰富性。可以与幽默的人交朋友，看喜剧电影等也有助于培养幽默细胞，锻炼幽默思维。还可以逐渐学会分析自己目前的处境，选择合适的幽默方式应对当下，如遇见陌生人就不要选择亲和性幽默，在与德高望重的人谈论严肃话题时就不要选择自嘲。另外，在表达幽默时可以适当夸大，但不要太假，否则不仅不幽默，反而招致反感。（记者 李 爽）