“减肥要循序渐进，急于求成反而容易伤身。”1月16日，四川省乐山市融媒体中心内气氛热烈，一场以“吃动平衡，健康体重”为主题的健康科普讲座在此成功举办。本次讲座的主讲人邀请到乐山市人民医院临床营养科副主任营养师、农工党党员吴利霞，她从体重与全身健康的关联讲起，系统解析肥胖的成因与影响。

“很多人以为减肥就是节食，其实平衡膳食才是核心。”吴利霞接着分享实用饮食技巧，男性每日能量摄入建议控制在1000—1800千卡，女性为1200—1500千卡，或在现有基础上每日减少500千卡，但不低于900千卡。她着重推荐了“211”餐盘法——每餐包含2拳蔬菜、1掌蛋白质和1拳主食，并鼓励多选择瘦肉、鱼虾、蛋类等优质蛋白。

“吃什么才能不发胖？”“有什么简单的锻炼方法？”讲座结束后，融媒体中心职工围着吴利霞踊跃提问，从饮食搭配到运动方案，再到减重平台期突破技巧，她逐一耐心解答，现场互动氛围热烈。“原来不用节食也能减重，这个‘211餐盘法’马上就能试！”职工们直呼讲座“实用性拉满”。

据悉，乐山市人民医院临床营养科后续还将继续联合院内多科室，搭建更广泛的健康促进平台。吴利霞也将继续立足本职，发挥农工党党员联系广泛、专业扎实的优势，通过健康讲座、科普宣传、义诊咨询等多种形式，为“健康乐山”建设贡献更多智慧与力量。（刘天泽 刘琳琳）