8种方法正面培养孩子的抗压能力

　　青少年时期甚至更小的时候，父母就应该培养孩子的勇气和抗压能力。人天生有从困境中恢复的能力，处理棘手问题的能力也可以通过学习来养成，这些能力无疑会令人终生受益。Barbara Greenberg是美国一名临床心理学家，曾接受CNN、早安美国和ABC夜间新闻报道多家媒体的采访和报道。他向家长提供了8个方法，正面培养孩子的抗压能力。

　　文/Barbara Greenberg 编译/姜之端

　　我的工作和孩子以及他们的家长打交道已经三十多年了。我的经验明确地告诉我，如果家长们越来越多地想要插手孩子们的生活，那么可能会适得其反。我并不是说家长们所操心的都是错的，我只是想说，过度干涉孩子们的生活，或者试图清理他们成长路上所有的障碍物，会让我们忽视、忘记教给孩子们关于勇气、抗压和做自己的引导。

　　我们或许听过“直升机父母”等术语不断流传开来。于我而言，这些词语对于家长多少有些蔑视和不敬。我很坦率地想要将那些出自善意的家长们区分开来，我建议我们先把这些标签撕掉，然后教父母们在尽可能少干涉的情况下如何帮助孩子们解决问题。

　　我几乎每天都和许多父母交谈，我也把如何教导孩子学会反击挫折当作使命。当我在研究生院学习的时候，老师教导我们说，人要么天生就具有从挫折中恢复的神奇魔力，要么没有。那段时间里，我们学到了回弹力，或者说从困境中恢复的能力，甚至说如何处理棘手的问题的能力是可以通过学习来培养的。

　　下面便是我的几个建议，家长们可以通过教导来培养孩子们勇气和抗打击能力。

1、 告诉你的孩子，失望是可以接受的，你不止要期待你的孩子，你自己也要学会处理生活中各种失望的情况。失望和挫折不完全是负面的想法，我们可以从中学习到一些东西。

2、 提醒你的孩子，失败是正常的。在人生的转折阶段，我们都经历过失败，而这些失败的经历教会我们变得更谦逊、更富有同情心，也教会我们日后怎样来处理问题。换言之，失败也能提供学习的机会。

3、 提醒你的孩子拥有一个个人的支持系统有多重要，这个系统在他们快乐或者难过时谁愿意随时帮助他们。就好像在粉丝俱乐部里，我们都表现得很好，对吧？

4、 请教会你的孩子保有活泼的天性，家长们请自己做好示范。一般而言，父母总是板着面孔教育孩子，这会加剧他们焦虑的感觉。让孩子们保留一点顽皮的个性，毕竟大家都需要一些放松的时刻。

5、 把你的孩子从压力中解放出来，带他们去一个短暂的旅行。举例来说，如果孩子们感到作业很多压力太大，不如带他们出门散步，让他们有个短暂的休息。

6、 做好健康的饮食、睡眠和锻炼的模范。身体健康，我们才能良好地参与工作和生活。

7、 告诉你的孩子，在采取行动应对困难之前的24小时里，他们可以有不良的情绪。在那一天之后，他们可能就不会感到那么沮丧了。我很喜欢这个24小时法则，因为并不是每种情绪都需要你立刻做出反应。

8、 教导你的孩子，向他人寻求帮助不仅仅是可以接受的，而且非常积极的，让他人帮忙并不丢脸。人人都会需要他人的帮助，我们也能从互相帮助里受益。

　　我希望在面对抗压教育问题的家长们都能顺利帮助孩子们树立勇气。无论是作为一名家长还是孩子都不容易，希望这些建议能够帮到你！