鞋口磨损

　　说明你的鞋子不合脚

　　国外专家研究：这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

　　杨增敏主任介绍说，鞋口磨损一般主要还是选择鞋子的时候不够合脚，所以，合脚舒适是选鞋子的第一要素。

　　双脚鞋底不对称磨损

　　可能是“长短腿”

　　多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。长短腿的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜等造成。

　　杨增敏说，当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

　　专家提示

　　短时间磨损严重 那你要当心了

　　足、膝盖、腰椎、颈椎等在正常的生理状态下，应该处于平衡状态；如果哪个部位出现偏移、失衡，都会通过重力传导至双足。正常步态被破坏，多次的摩擦就会通过鞋底磨损反映出来。但是，鞋底磨损，一定是腰腿出现了问题吗？

　　“也不一定。”杨增敏介绍说，一般人走路时身体都不是绝对平衡的，所以鞋子有磨损是很正常的，“只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，都不用太在意。”专家说，鞋子磨损在所难免，但如果每双鞋在短时间内都磨损严重，就要注意是否是身体的关节出了问题。“ 一般来讲，如果新买的鞋子，6个月磨掉1/5以内，都是正常的。如果3个月内磨损就超过1/5，基本上可以判断可能是身体出了问题，或者是不健康的走路习惯导致的了。”

　　如果是每双鞋子都在短时间里磨损很严重，或者突然发现鞋子底部磨损比以前更快了，那就要考虑是不是身体的关节出了什么问题了。

　　走路姿势不正确

　　会损伤身体

　　虾弓式行走：很多年轻人走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，殊不知这样会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态;走路时心率加快、呼吸加速，因此低头驼背会使胸廓无法打开，会影响到心肺功能。

　　不摆臂行走：很多喜欢耍酷的年轻人走路的时候都不太喜欢摆臂，这样容易引起背部疼痛受伤。走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者天气寒冷把双手放在衣服兜里，这样容易引起背部疼痛，甚至受伤。通讯员 杨璞 扬子晚报全媒体记者 于丹丹