判断：

晚上打鼾白天嗜睡

判断睡眠呼吸暂停综合征，主要看是否出现下列情况：

1. 睡眠打鼾，张口呼吸，频繁呼吸停止；

2. 白天困倦，疲乏无力，嗜睡甚至在工作、开会或驾驶时睡着；

3. 睡眠中反复憋醒，睡眠不宁；

4. 睡眠时动作异常，肢体抽动；

5. 经常发生夜间心绞痛或心律失常；

6. 睡眠时遗尿，夜尿明显增多；

7. 睡醒后头痛，头晕、晨起后常有明显血压升高；

8. 记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降；

9. 性功能减退，阳痿；

10. 性格改变，易怒、抑郁不振等；

11. 夜间不能入睡，有恐怖感。

情绪性睡眠障碍

睡眠障碍只因“睡眠恐惧症”

周伯荣介绍，还有一种睡眠障碍是“情绪性睡眠障碍”。这类患者的情绪主要表现为烦恼、愤怒、害怕失眠、担心失眠带来的后果，从而导致睡眠障碍。这类患者以“焦虑”情绪为主要特征，他们通常形容自己患了“睡眠恐惧症”。要预防情绪性睡眠障碍，睡觉时要避免以下几种情绪：

第一，负面情绪。人如果持续性地处于紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等情绪状态，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态。反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪。

第二，不良心理暗示。最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕。“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

第三，期待。最常见的就是担心睡过头而出现早醒、睡得浅等情况。如第二天早上要赶火车、飞机；如面临结婚、考试、晋升等大事。

第四，自责。有些人因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，从而久久不能入睡。

第五，冲突和矛盾。有的人童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤性刺激事件，出现怕黑而不敢睡觉的情况。成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的状况。

周伯荣说，这类患者首先要学会管理情绪，学会适度地宣泄；其次，不要把睡眠看得太重；最后，培养健康规律的生活方式。严重的应求助于专业人士。

文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员简文杨、白恬