如果遇到猝死事件应该怎么做？

跑步过程中，一旦发生猝死，最有效的措施，是对病人进行有效的心肺复苏措施。

在猝死的时候，最关键的是前5分钟，如果一旦病人出现心跳呼吸骤停，只有5分钟左右的黄金时间，在5分钟之内，建立一个有效的循环，或呼吸功能，那这个病人就可能得到救治。超过5分钟就算病人被抢救过来，也因为缺氧时间过长出现脑损伤。

六大细节教你长跑防猝死

（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。

（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

（4）运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

（5）餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

（6）避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。