根据老年人的心理、生理特点，我体会出老年人养生要掌握两句话，三个字。

两句话是：童心永驻不知年，通则不痛循自然。

童心永驻不知年。这句话是说因人年老，很自然地会产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的悲观思想情绪，有这种思想情绪就会大大地影响身体健康，因此，老年人要忘记年龄，永远保持童年的心态。我从来不让家人给我做寿，也从来不问老年人的年龄，如果问年龄就会引起“近黄昏”的悲观情绪。

通则不痛循自然。这就是说，养生的关键要使心理、生理全身各方面通畅，才能健康长寿，但一定要遵循自然规律并根据自身的具体情况来进行，决不能霸蛮。美国有位慢跑养生专家，在耄耋之年仍霸蛮慢跑，以致在一次慢跑时猝死。

三个字是“慢”、“ 讷”、“让”。

由于老年人身心较迟钝，因此，在接人待物上一定要慢，要慎言，要与人与事无争，这样过着平静舒适的休闲生活，以安度晚年，内心平静安定了，身体自然就好了。

通过上述两句话三个字来养生，争取健康长寿，晚年幸福。刘亚南