2

低头族要及时补充叶黄素

2006年眼科权威研究杂志《IOVS》发表一项研究，证实了“黄斑叶黄素水平”与近视度数的关系。

视网膜后极部区域，因含高浓度的叶黄素而呈黄色，故称为“黄斑”。

眼睛通过凸透镜原理在眼底成像，焦点落在视网膜黄斑区，黄斑处聚集的大量的叶黄素，能过滤对视网膜有伤害的高能光线和过量蓝光，以抵御有害光对眼底的伤害。

叶黄素在吸收有害光线的同时，也消耗了自己。科学家测试，连续固视用眼一小时，眼部组织的叶黄素就会减少。

叶黄素不能在体内合成，但光线却每天要消耗大量的叶黄素，当叶黄素的补充不足时，黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害，机体会采用躲避的办法——

即在眼球发育期，通过信息反馈，让巩膜继续增长，使黄斑远离近距离外的光线的焦点。这种调节的结果，使眼球的前后径变长，视物成像落在黄斑前方，近视就出现了。

在眼球发育停止后，眼睛也会通过睫状肌调节，而规避视网膜的光损害，这样就会导致视疲劳。

电子屏幕光中有较多的蓝光，这也是低头族更容易视疲劳的原因之一。

如何补充？多吃深绿色叶菜，以及胡萝卜、柑橘等橙黄色的蔬果；还有蛋黄。蛋黄中的黄色，主要来自叶黄素和玉米黄素。

传统养生提及“枸杞”能明目，原因是个中叶黄素的含量特别高！

3

近视与铬缺乏关系密切

美国纽约大学博士贝兰研究发现：青少年的近视与缺乏三价铬元素有重大关系。

他认为，人体缺铬，能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加，出现屈光性近视。

他还发现，繁重的学习任务(中学生、研究生)及紧张快节奏的劳动频率(白领、金领丽人)，会使尿铬排泄增加10－300%，几乎耗尽了体内铬的储备。

而青少年处在发育生长的旺盛时期，对微量元素铬的需求量，要比成人多得多。