44. 5％受访者表示“年末焦虑”产生的原因是人际交往上的应酬和对比压力

杨敏璇说，年末社交也让她有些压力，“聚会上，你会见到同学、朋友等同龄人，即便嘴上不说，大家心里也会把工作、生活质量等比较一番，感觉差距在慢慢拉开，很有压力”。

调查中，44.5％的受访者表示“年末焦虑”产生的原因是人际交往上的应酬和对比，44.0％的受访者表示因为工作学习上的事情太多，41.3％的受访者认为原因是对来年缺乏目标、缺少规划，41.0％的受访者表示因为当年没有取得计划、期盼的成绩，40.9％的受访者归因于年末感到时光流逝太快，36.2％的受访者认为原因是年末各项开支加大。

吴国宏说，心理学研究表明，外在环境，甚至日照时长，都会对人们的心理造成很大影响，尽管很多时候大家并没有意识到这一点。“冬天的日照时间原本就比较短，再加上雾霾天气的影响，很容易让人产生焦虑心理，环境因素的影响是不可忽视的”。

吴国宏介绍，除环境因素，还有一些原因是每个个体自身的。“现代人很喜欢制定计划，一般都是在年初制定计划，可到了年终，发现自己很多没有完成。这些计划可能是工作方面的，比如完成企业的指标、销量等；也可能是对个人的计划，比如要找到女朋友、凑齐房款的首付等。这些计划不能全部实现的心理落差会让人产生焦虑”。

“当然，年初计划完成不了，也和我们常说的‘拖延症’有很大关系。如今互联网无处不在，一方面为我们带来了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互联网上的时间也相对过多，用了大量时间在刷朋友圈、围观一些与自己并不相干的事情，降低了工作效率。”吴国宏说。

55. 8％受访者建议放松心态应对“年末焦虑”

民调显示，20.5％的受访者认为“年末焦虑”是一种“矫情”，54.9％的受访者认为不是。

“临近年关，无论是感情生活还是学习都非常繁忙，很累。”面对压力，杨登昀经常给自己积极心理暗示，“每次快要崩溃的时候，我就跟自己说，再坚持一下，熬过这阵子就好了”。

面对“年末焦虑”，55.8％的受访者建议放松心态应对、总会过去，46.8％的受访者会冷静下来总结分析，44.6％的受访者选择通过读书、美食、运动等方式分散注意力，41.1％的受访者会和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受访者会有意识地忽略，进行积极心理暗示，29.2％的受访者表示会为来年作好规划。

吴国宏建议，面对“年末焦虑”，从企业和公司的角度，有必要及时关注职工的心理健康，从企业的组织行为层面到个体的心理减压层面，找到症结所在，采取讲座、一对一心理咨询等措施。

对于个人，吴国宏认为，我们应当主动了解相关心理知识、进行积极的学习，增强自我管理、自我调节的能力。在制定计划时也应该更加理性，注重可执行性，同时配合制定相应的阶段性计划，避免盲目乐观。

受访者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。