工作有计划、有节奏，循序渐进

“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”上班族中，这样的人并不在少数，节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧。

“我的经验就是，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，省得到时候眉毛胡子一把抓，效率低下。”田静说。

心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；还要抛开对工作的厌倦情绪，积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。

不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。

另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。(完)