身体中的毒素主要是通过肝脏来进行解毒，另外大量的喝酒吸烟也会伤害到肝脏，所以养肝和护肝的工作势在必行，如何做好养肝护肝呢。

怎么做好养肝和护肝的工作？

1、 每天早晨规律卸货

70%的女性会受到便秘影响，当出现便秘时一定要尽快解决，大便在大肠里面停留的时间越长，产生的氨就会越多。氨必须要通过肝脏来进行解毒，当肝脏功能降低时，就不能把俺及时排出体外，甚至会让安心的血液循环进入到身体的各个器官，严重的话会导致大脑疾病，所以平时饮食要保证有食物纤维的摄入并且要增加运动量，这样才能够解决便秘的情况。

2、 吃完饭先躺下，别急着运动

吃完饭千万不能着急去做运动，因为饭后肝脏就开始做营养代谢的工作，此时平躺在床上能够增加肝脏的血流量，从而增强了肝脏代谢的功能，饭后也可以增加坐垫把腿部抬高，这样流向肝脏的血液就会增多。

3、 热水澡的时间要长一些

洗澡的时候不仅能够加快皮肤的新陈代谢，同时也能够调节肝功能，处于正常的状态，若是只是匆匆忙忙的冲洗身体，这样只是加快皮肤表面的血液循环，降低了向身体各个内脏的血流量，如果长时间进行热水淋浴的话，这样就会增加肝脏的血流量，同时也会提高肝脏功能。

4、 学会减轻压力

当出现精神压力时就会增加血液中的肾上腺素，相对来说也会减少肝脏的血流量，从而影响了肝脏代谢和解毒能力。若是处于积极乐观的状态，放松身心，就会让副交感神经占优势，增加了流入肝脏的血流量，所以压力过大的人群可以采取泡澡、散步、旅游、瑜伽等方式来舒缓压力。

5、 睡觉前尽量不要吃宵夜

睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，若是吃了宵夜马上睡觉的话就会影响肝脏的正常运转，得不到充足休息，从而影响到排毒以及代谢功能。如果晚上感觉到很饿，需要吃饭的话可以喝一杯热牛奶，这样能够减轻肝脏负担。

温馨提示

可以通过以上五种的方法来养肝护肝，一定要学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，减少吃夜宵的习惯，适当的锻炼身体来增强体质。