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眼睛缺乏营养容易近视多吃粗粮能缓解“视疲劳”

2016年12月27日 10:45 | 作者:李兰陵 | 来源：扬子晚报

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多吃粗杂粮能缓解“视疲劳”

为何要多吃粗杂粮？

铬，主要存在于粗粮如玉米、高粱米、豆类中。

维生素B1，广泛存在于种子外皮及胚芽中，如米糠、麦麸，还有黄豆、酵母等。

为何要少吃精加工食品？

小麦全粉加工成精粉时，铬的丢失量为87%；红糖加工成白糖时，铬的丢失量为92%。

阴虚体质多吃甘凉滋润食物

中医体质中的“阴虚”质者，更容易视疲劳，其中形成近视的比例也较高。

阴虚质的人，体形偏瘦，常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，性情急躁，外向好动，活泼，易虚劳，耐冬不耐夏等。

阴虚体质人可以多吃甘凉滋润的食物，如黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。

少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

还可利用中药进行调理，现已入九，应用膏方正当时！

编辑：梁霄

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关键词：近视眼睛疲劳美国阴虚