文、图/广州日报全媒体记者 李华 实习生张群、宋昕航

实验前发朋友圈宣誓

李秋澄此前每天刷微信长达两三个小时，“一有空闲就习惯性地点开它，而且常常是秒回别人信息”。

去年12月，李秋澄还是清华大学的大四学生，他在朋友圈看到社交“斋戒”实验招募志愿者的文章，于是“第一时间就报了名”。谈及参加实验的原因，李秋澄表示，除了好奇自己不使用微信后的状态，还有就是想要了解更多社交产品设计的内涵。

广州日报：你社交“斋戒”从什么时候开始？

李秋澄：去年12月14日，一直到12月28日。

广州日报：在“斋戒”前你有做任何准备吗？

李秋澄：在“斋戒”开始前的最后一天，也就是12月13日，我发了微博和朋友圈，告诉朋友近期我回复微信、微博可能比较慢，请他们不要介意。其实，这也是一种仪式。参加试验前，我不知道自己能坚持几天，发微博、朋友圈也是督促自己。牛都吹出去了，我不得不坚持完成实验。

广州日报：你对社交产品设计感兴趣，这与你的大学专业有关吗？

李秋澄：当然有。在大学，我学的是“人因工程”，通俗讲就是工程心理学，与人机交互和产品用户体验密切相关。我今年刚毕业，现在做的是微博产品经理。

“斋戒”时心里痒痒的

从一个微信重度依赖者突然转变为社交“斋戒”者，李秋澄“很不适应”，他有一种“与世隔绝的感觉”。为了提醒自己，他在手机屏保上设置“不能刷微信”五个字。有时候，他会“忍不住拿起手机”，然后“习惯性地解锁”，看到屏幕上的警示语后又怅然若失地休眠手机。

15天的“斋戒”生活中，李秋澄对自己说过最多的一句话就是：“要克制！要克制！要说到做到，不能失信于人，也不能失信于己。”

广州日报：在“斋戒”的整个过程中，你心理状态如何？是如何坚持过来的？中途有想过放弃吗？

李秋澄：刚开始不适应，毕竟我已经养成了频繁刷微信、秒回信息的习惯。但是我不想放弃。我很想知道自己不用微信是怎样的表现，算是对自己做一个研究，更加深入地了解自己，有了这个信念，我坚持下来就很容易，所以后面阶段对我来说很轻松。

广州日报：实验过程中最煎熬时的感受如何？

李秋澄：“斋戒”以前，我可以通过微信打发我的碎片时间，没有了微信，而且又没有比微信、微博更好的杀死碎片时间的软件来替代它们，我的心里就痒痒的，忍不住要点开微信，那种感觉很难受。如果当天我处在开心愉悦的状态，不用微信，问题不大。但是如果这天我做事不顺畅，我又不能用微信的话，我会变得更为焦虑和烦躁。

广州日报：怎样保证自己使用微信时间在半个小时之内呢？

李秋澄：在最开始的几天，我会定时通过手机软件查看使用微信的时长，以提醒自己还剩多少时间。后来我摸索出了一种节约微信使用时间的方法，每天在固定的半个小时使用微信，集中回复信息，到了时间就关闭微信，这样我不用频繁地查看使用微信时长，也不用担心自己超时。

广州日报：你只有1天超过了规定，为什么这天没有达到要求？

李秋澄：因为那天我线下认识了很多新朋友，加了他们微信。人都有一种窥视欲，我就忍不住会去看了看他们的相册，了解他们的日常生活状态，所以使用微信时间就超了十多分钟。