常按足三里：扶正祛邪补益气血

　　在孙思邈的《备急千金要方》中就有应用足三里的记载：“凡人吴蜀地游宦，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差。则瘴疠温疟毒气不能着人也，故吴蜀多行灸法。”说明在唐朝时，人们就会用灸足三里的方法来防止感染各种传染病。

　　在中国古代，女人生孩子坐月子时，能够每天吃上老母鸡，那就是最好的滋补了。不过，古代人发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

　　解读：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，常按足三里增强身体免疫力、提高抗病能力，扶正祛邪。孙思邈所说，北方人到吴蜀之地当官，多灸足三里，就是为了提高机体免疫力，防止感染传染病。

　　足三里还可用于调理脾胃，几乎所有的胃肠道疾患，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位调理。

　　气血虚弱之人，尤其是老年人，可以通过按揉足三里补益气血。女人坐月子按足三里，也是为了培元气，补气血。

　　取穴方法：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

　　保健方法：用拇指在该穴做上下、旋转、点压按揉，每次5～10分钟，每天3～5次，按压时以出现酸胀感为宜。

　　常按涌泉：耳聪目明身轻体健

　　苏东坡60多岁时仍然精力旺盛，和他每日搓擦脚心不无关系。有一次，苏东坡去拜会佛门好友佛印，晚上住在寺里。就寝前闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，奈何有老婆。”苏东坡擦完脚心，睁开双目笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”东坡居士所擦脚心正是涌泉穴的所在。

　　解读：涌泉是足少阴肾经上的一个重要穴位。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”就是说，肾经之气来源于足下，犹如源源不断的泉水涌出，故曰涌泉。

　　人到中老年，元气会衰弱，肝肾会虚亏，容易腰酸膝软，须发早白，视物昏花，耳聋昏聩。中医讲肝肾同源，肾藏精，肝藏血，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以经常按压涌泉穴可以滋养肝肾，耳聪目明，延年益寿；还有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑之功效，若有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激。

　　人老腿先老，常按揉涌泉穴对腿部抗衰老很有益处，可改善足酸、足跟痛等症状。

　　晚上用热水泡脚、搓脚心也是为了刺激涌泉穴。为何提倡晚上泡脚、搓脚心？因为白天人一直在活动、思考，气血过多地涌向头部，晚上泡脚、搓脚心可引气血下行，有助阴阳平衡，延缓衰老。

　　取穴方法：位于足心凹陷左右横纹交汇处。

　　保健方法：每日按揉50～100次，配合泡脚、搓脚心效果更佳。